香蕉是我们日常饮食中常见的水果之一，不仅味道鲜美，而且营养丰富。那么，香蕉的热量究竟有多少呢？接下来，我们将详细分析香蕉的热量含量及其营养价值。

—香蕉的热量含量

香蕉的热量含量相对较低，每100克香蕉的热量约为89卡路里。虽然热量不高，但香蕉却富含多种营养物质，如碳水化合物、膳食纤维、维生素C、钾等。

—香蕉的营养价值

—碳水化合物

香蕉中的主要营养成分是碳水化合物，每100克香蕉中的碳水化合物含量约为2—4克。这些碳水化合物包括葡萄糖、果糖和蔗糖等，是人体能量的主要来源之一。

—膳食纤维

香蕉中的膳食纤维含量较高，每100克香蕉中的膳食纤维含量约为—6克。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘等肠道疾病。

—维生素C

香蕉中的维生素C含量也比较丰富，每100克香蕉中的维生素C含量约为8.7毫克。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，保护细胞健康。

—钾

香蕉中的钾含量也比较高，每100克香蕉中的钾含量约为358毫克。钾是一种重要的矿物质，可以帮助维持心脏健康，调节血压，促进肌肉收缩等。

—香蕉的适量食用

香蕉的热量含量虽然不高，但是如果过度食用，也会导致身体的负担。—适量食用香蕉是非常重要的。对于普通人来说，每天食用1-2根香蕉是比较合适的。对于孕妇、儿童等人群来说，应根据个人情况适量食用。

—香蕉的营养价值与其他水果的比较

香蕉的营养价值与其他水果相比如何呢？下面是一些常见水果的营养成分对比：

水果名称 每100克中的热量（千卡） 维生素C含量（毫克） 钾含量（毫克） 膳食纤维含量（克）

香蕉 89 8.7 358 —6

苹果 52 —7 107 —8

橙子 47 5—2 181 —4

草莓 32 58.8 153 —0

葡萄 69 —6 191 0.9

从上表可以看出，香蕉相对于其他水果来说，维生素C和钾的含量都比较高，膳食纤维的含量也比较丰富。

—香蕉的热量虽然不高，但是营养价值却非常丰富。适量食用香蕉可以为身体提供丰富的营养物质，促进身体健康。—在日常饮食中，我们应该适当增加香蕉的摄入量，让身体更加健康。