夏天是人们最喜欢的季节之一，但是随着气温的升高，很多人会感到不适甚至烦躁。在这个季节，如何应对高温天气，让自己保持清凉舒适呢？下面就为大家介绍10个清凉小妙招，帮助大家度过炎炎夏日。

—多喝水

在高温天气中，人体容易失水，因此多喝水是必不可少的。建议每天喝8-10杯水，可以帮助身体保持水分平衡，缓解热量。

—吃清凉食物

夏天可以多吃一些清凉的食物，如西瓜、草莓、橙子、柠檬等。这些水果富含维生素C和纤维素，可以帮助身体排毒，降低体温。

—穿透气衣服

在夏天，穿透气的衣服可以让身体更好地散热，避免出现中暑等情况。建议选择棉质、麻质等透气性好的衣服。

—戴帽子遮阳

夏天阳光强烈，容易导致头部受热，因此戴帽子遮阳是必要的。可以选择宽边帽或遮阳帽，有效遮挡阳光。

—多洗冷水澡

夏天可以多洗冷水澡，可以缓解身体疲劳，舒缓肌肉，同时也可以降低体温，让身体保持清凉。

六、使用清凉产品

夏天可以使用一些清凉产品，如冰垫、冰袋、清凉油等。这些产品可以帮助身体降温，缓解疲劳。

七、避免长时间暴晒

在高温天气中，长时间暴晒容易导致皮肤受损，因此建议避免长时间暴晒，可以选择在室内避暑或在树荫下休息。

八、减少运动量

在高温天气中，运动量过大容易导致身体疲劳，因此建议减少运动量，可以选择在早晨或晚上进行运动。

九、保持室内通风

在高温天气中，保持室内通风也很重要。可以打开窗户，让新鲜空气流通，同时也可以降低室内温度。

十、调整作息时间

夏天可以适当调整作息时间，尽量避免在中午12点至下午3点这段时间外出，可以选择在早晨或晚上进行活动。

—在高温天气中，保持清凉舒适很重要。以上10个小妙招可以帮助大家有效应对高温天气，让自己度过一个健康、舒适的夏天。