夜猫子们都知道，夜晚是一个吃宵夜的好时机。—不正确的宵夜习惯会对身体造成不良影响。在这里，我们将为大家介绍吃宵夜的正确姿势，让你不再担心肚子饿！

—不要吃得太晚

虽然宵夜是在晚上吃的，但是不要吃得太晚。最好在晚上10点之前吃完，这样可以让身体有足够的时间消化食物，避免影响睡眠质量。晚上11点以后，身体的新陈代谢开始减缓，消化功能也会变得迟缓，容易导致身体发胖和消化不良。

—选择健康的食物

宵夜不是指只能吃垃圾食品，选择健康的食物同样可以满足你的口腹之欲。比如，水果、蔬菜、燕麦片、全麦面包等食物都是不错的选择。这些食物富含纤维素和维生素，能够帮助身体消化，同时也能够满足你的饥饿感。

—控制食量

吃宵夜时，不要一次性吃太多，要控制好食量。因为晚上身体的新陈代谢比较慢，吃太多容易导致身体发胖。—过多的食物也容易导致消化不良，影响睡眠质量。

—避免过于辛辣和油腻的食物

过于辛辣和油腻的食物容易导致胃肠不适，影响睡眠质量。—在选择宵夜时，要尽量避免这类食物。如果实在想吃，也要控制好食量。

—不要喝饮料

宵夜时不要喝饮料，特别是碳酸饮料和含糖饮料。这些饮料含有大量的糖分和添加剂，容易导致身体发胖和腹泻。最好选择清水或者茶水来代替饮料。

六、不要吃太快

吃宵夜时，不要吃得太快。吃得太快容易导致胃肠不适，同时也容易让你吃得过多。慢慢地咀嚼食物，让身体有足够的时间消化食物，避免影响睡眠质量。

七、不要经常吃宵夜

虽然宵夜可以满足你的口腹之欲，但是经常吃宵夜对身体不利。宵夜中的食物通常都是高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致身体发胖和消化不良。—不要经常吃宵夜，最好每周只吃一到两次。

—吃宵夜时要注意选择健康的食物，控制好食量，避免过于辛辣和油腻的食物，不要喝饮料，不要吃得太快，不要吃得太晚，不要经常吃宵夜。只有掌握了正确的吃宵夜姿势，才能够让你在享受美食的—保持健康的身体。