微量元素是指人体中所需的、但只需以极少量摄入的元素，通常是指人体所需量小于每日摄入量为100mg的元素。尽管微量元素在人体中所占比例非常小，但是它们对人体的健康却有着至关重要的作用。

—常见的微量元素有哪些？

目前已知的微量元素有30多种，其中比较重要的有以下几种：

—铁（Fe）：是人体中最重要的微量元素之一，是血红蛋白的组成部分，参与氧气的运输和储存。

—锌（Zn）：是人体中不可或缺的微量元素之一，对维持免疫系统、促进生长发育、维持皮肤和黏膜的健康等方面都有着重要作用。

—硒（Se）：是一种重要的抗氧化剂，能够保护细胞免受氧自由基的损害，对人体的免疫系统、心血管系统等有着重要的保护作用。

—碘（I）：是人体合成甲状腺激素的原料，对人体的新陈代谢、生长发育、心血管系统等方面都有着重要的作用。

—铜（Cu）：是人体中重要的微量元素之一，参与血红蛋白的合成、维持骨骼的健康、促进铁的吸收等方面都有着重要作用。

—锰（Mn）：是人体中不可或缺的微量元素之一，参与骨骼的形成、葡萄糖代谢、维持神经系统的健康等方面都有着重要作用。

7.镁（Mg）：是人体中重要的微量元素之一，参与骨骼的形成、维持心脏和神经系统的健康、促进肌肉的收缩等方面都有着重要作用。

8.钙（Ca）：是人体中最重要的微量元素之一，参与骨骼的形成、维持心脏和神经系统的健康、促进肌肉的收缩等方面都有着重要作用。

—微量元素的作用和分类是什么？

—微量元素的作用

微量元素在人体中的作用非常广泛，主要包括以下几个方面：

（1）参与酶的活性：微量元素是酶的重要组成部分，能够调节酶的活性，促进代谢过程的进行。

（2）参与免疫反应：微量元素对免疫系统的发育和功能有着重要的影响，能够增强机体的免疫力。

（3）参与新陈代谢：微量元素能够调节人体的新陈代谢，促进营养物质的吸收和利用。

（4）参与细胞分裂和生长：微量元素对细胞的分裂和生长有着重要的作用，能够促进组织和器官的发育。

（5）参与抗氧化反应：微量元素能够抑制氧自由基的生成，保护细胞免受氧自由基的损害。

—微量元素的分类

根据微量元素在人体内的含量和作用，可以将其分为以下几类：

（1）必需微量元素：人体必须从外界摄入，否则会导致严重的健康问题。例如铁、锌、碘等。

（2）有益微量元素：人体需要一定量的这些元素才能维持健康，但过量摄入也会对健康造成负面影响。例如硒、铜、锰等。

（3）有毒微量元素：这些元素在人体内的含量非常低，但过量摄入会对健康造成严重的损害。例如铅、汞、镉等。

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微量元素虽然在人体中所占比例非常小，但是它们对人体的健康却有着至关重要的作用。—我们应该注重平衡膳食，合理摄入各种微量元素，以维持身体的健康和正常的生理功能。—应该避免过量摄入有毒微量元素，以免对身体造成不可逆的损害。